弹钢琴小臂酸（弹钢琴小臂酸怎么缓解）

请问弹钢琴时如何解决手臂肌肉酸痛？

弹钢琴时如何解决手臂肌肉酸痛：

1、弹钢琴时手臂肌肉酸痛多是弹琴姿势不对引起的，姿势正确便不会出现酸痛的现象；

正确的弹奏姿势：

一、身体要对正键盘的中央坐得端正而不坚硬，上身略向前倾，但脊椎骨不可弯曲，背部和肩部要放松而不垮。

二、双手放在键盘上时要使肘部和前臂的高度与键盘一致，初学的孩子也可略高于键盘，以体会手臂重量的运用。

三、坐的距离以上身在略向前倾，双肩自然下垂、左右肘部自然放松地稍向身体外侧展开时，双手能舒适地放在键盘上为度；下身则注意大腿根到膝盖应略呈坡状倾斜，膝盖的位置在琴边下，膝弯出到脚后跟不小于一个直角，双脚略向前伸摆稳定。

四、手型应放松而端正，手指自然弯曲，用指端肉垫部分触及琴键。五个手指的指端之间呈半圆形，掌关节自然拱起，好像松松的虚握了一个圆球，手腕大约与键盘平行，不要拱起或塌陷。大指第一关节应略略弯曲，不要全“躺”在琴键上，仅以指侧端触及琴键靠近边缘的位置，四指和小指要注意站正。

2、弹奏时间太长，这时，需要适当的休息，让肌肉充分的进行自我调节和环节，同时采用采用按摩、热敷、艾调（艾草调理）等重要理疗帮助血液循环，恢复元气。

弹钢琴会增长小臂肌肉吗？

会的。如果弹钢琴出现小臂酸，一般由这几个原因造成：

1、手部肌肉过度使用

2、弹奏时过于紧张

3、座位高度不适合，手臂高度不能自然地在亲面舒展

解决方法

1.姿势问题

先在琴键上摆好手指，手指一定要立起来，也可以适当让掌心那位置抬高些，力量聚在指尖就像蒙古包一样上部分是微微抬高的。保持手型然后手臂向外移动（就是移好后两只手呈八字形）。

打开的角度自己把握，其实弹琴的时候稍微弯一下腰是比较好用力的，因为如果单单用手臂的力弹琴肯定会累，所以要结合腰部去用力。

开始的时候一定会不自在，初学者一般年龄较小的话老师是不会那么注意手臂的摆放的，到了后面这个问题就会显现出来，所以要努力改正啦。

2.心态问题

在弹奏过程中难免遇到一些难点，练得久了还是练不熟的情况下特别容易紧张，所以手臂会硬。或者有时特别留意手臂有没有绷紧反而更加找不到感觉了，用平常心去对待或许会解决问题。

弹钢琴时小臂总是疼怎么办？

这是方法不对，可能是弹得时候手太紧了，要放松，慢慢改回来就可以了。

如果实在不行就甩一下手休息一下，弹得时候不要一直连着弹，10分钟休息40秒的样子，酸痛就会好很多。

为什么弹钢琴的时候手臂会酸痛

体位和手臂姿势不对造成的。

弹钢琴时，前臂和手背的肌肉要放松，尽量不要出现向上翻手腕的动作。而这个跟你的体位有关，就是坐下后肘部的高度有关，可以适当调节座椅的高度，让手臂处于一个比较舒服的位置。

如果之前没有养成较好的姿势，现在改还来得及，但要改，一定得先从节奏较慢的曲子开始练，用心去体会手指和手臂的位置和用力，当手臂的肌肉形成记忆时，再慢慢加快速度。不要急于求成。

弹钢琴为什么手臂很酸

手指练习的主要目的就是训练手指的独立性，颗粒性和耐久性，弹的速度越快越不容易把这三个东西弄清楚。弹钢琴为什么手臂很酸?那么弹钢琴的正确指法有哪些?下面是我为大家整理的关于弹钢琴手臂很酸的原因，一起来看看吧!

弹钢琴为什么手臂很酸

触键的力量一般是来自手指，来自胳膊和手腕的都是辅助力量，不是正力。

之所以会胳膊疼，是因为你使的劲都来自手臂.忽略了手指力量.

弹琴手部酸痛的缓解方法

很大程度上都是因为手臂,手腕,手指,肩膀等部位紧张造成的, 所以首先我们要充分放松这些部位, 找到放松的感觉, 然后运用到练习中去.

一. 整体放松运动

① 站立, 向前弯腰, 使双臂双手自然下垂, 并完全放松他们,(尤其是肩部, 不要耸起来, 这是弹琴肩酸的罪魁!) 充分感受手部各部位下坠的感觉, 记住!

② 在①动作的基础上, 左右甩手臂, (想像自己是大象在甩鼻子=w=), 仍然不要紧张, 时刻记着放松, 多甩甩, 幅度不用太大,(别甩伤了⊙﹏⊙) 进一步体会下坠, 甩出去的感觉 (PS ①②做完即可开始练琴, 时刻记住放松的感觉!(尤其是肩膀)). (PSS 之后的练习中若又觉紧张, 可再次进行放松运动)

二. 腕/指放松运动

① 坐在琴凳上, 身子微向前倾, 使双手下垂在空中, 放松肩膀, 然后快速以手臂为轴转动, 手掌放松向外甩, 以甩到微酸为标准, 立刻上琴练习(掌心不能垮塌). (用于练习过程中，如快速跑动或其他动作使腕、指僵硬情况下，立即停下练习并使用)

②坐在琴前/桌前, 双手架在桌面/琴面上 并保持一定手型此时检查肩部、臂部、腕部的放松(手指撑起来不会全放松的，不紧张即可) 全部调整放松后, 只控制手腕, 横向左右方向移动(注意手指必须基本保持原位(抓牢琴键), 而手臂只能动小臂, 肘部须固定住绝不能移动(这个动作不仅用于手腕放松, 在练习琶音上也会有很大的帮助,因为琶音需要手腕放松而主动, 而且不需要多余的动作)

③ (一种五指练习) 坐在琴前/桌前, 双手放在桌面/琴面上(注意是放), 但不要让掌压到琴键此时检查肩部、臂部、所有手指的放松(腕部要稍微抬着掌, 不会全放松的,不紧张即可) 调整放松后, 右手按do re mi fa so的顺序(左手即so fa mi re do), 抓琴键, (一定要是抓,而不是按), 下键后手指抓紧, 而手的其他部位则感觉是挂在这支手指上了, 力量直通指尖没有阻隔) 体会只用手指的力量弹奏, 可以帮助我们在演奏时去掉多余的力量(如腕部和臂部因用力造成的紧张) 一上一下为一组, 每次练琴三~五组(或按个人情况酌情定量) 但最低标准是 要体会到仅用手指力量抓琴键的感觉, 去掉任何多余的用力, 达到效率最佳!!!

弹钢琴的正确手型

1、让孩子双手十指相对作抱球状，每对手指不停地做分开、相碰动作。〔但手指必须是自然弯曲状〕

2、慢速弹奏，要求孩子弹每个音的手指动作都要达到标准要求。

3、孩子初学钢琴时一定要先练断奏!即吊臂，提手腕，落键不要发力，手自然落到琴键上即可。练习高抬手指是为了训练手指的灵活性，但必须建立在手腕放松 的基础上，吊臂练习就可以放松手腕和训练手指的独立支撑能力，等孩子的手指具备一定的独立支撑能力后方可训练高抬手指，手腕是弹奏钢琴时的力度调节器，是训练非连奏，连奏以及断奏(跳音)的基础，对以后的演奏技巧训练和乐感处理都起到至关重要的作用，手腕放松，手指尖立住手型自然就好了。

另外，小孩子手指大都很软，力量较弱，手型容易塌陷。弹琴时手型要有一个渐进的过程。过分强调手指的标准化，不但伤害到孩子学琴的兴趣，严重时还会损伤手指;与其这样，还不如加强视唱练耳的训练，在听力正当发育的阶段，训练听音不但可以开发听觉系统，还有助于固定耳的形成。待孩子通过生长发育及适当训练后，能够使手指独立达到一定强度的时候，自然就会形成一个较好的手型。琴童在学琴之初，在掌握好正确的弹奏姿势之后，接下来就是如何放松地演奏钢琴。在教学中，逐步摸索出训练学生放松弹琴方法。首先，应是全身达到“自然状态”即是身体放松;其次，在身体的自然状态下，做到肩部(不要耸肩)、肘部、手腕的放松。只要弹琴就一刻离不开放松。可见，如果在琴童学琴之初，不解决放松弹奏，将直接影响到以后的学琴。