弹钢琴手腕（弹钢琴手腕疼是怎么回事）

弹钢琴怎样才能改变手腕僵硬

弹钢琴需要肩部-上臂-前臂-手腕-手掌-手指之间的协调配合，手腕是其中承上启下的重要枢纽。你手腕僵硬说明弹琴方法有误，严重时会导致腱鞘炎、损伤相关肌肉和神经，甚至影响你的起居生活。 弹琴时手腕只需要稍稍用力支撑住手臂重量即可，手腕还要随时调节向上向下的用力，以正常传递从手臂下来的不同重量与力量，它同时还应积极主动配合手掌手指在弹奏时左右的横向移动。 因此，钢琴老师都会在第一节课时采用一些辅助练习，让初学者开始就体会和掌握手部弹琴的基本状态：1. 摇"拨浪鼓" 以放松双臂： 双臂自然下垂，旋转腰部带动双臂自然摆动犹如拨浪鼓； 2.体会双臂的用力与放松。先慢慢从两侧平举双臂至头顶，再突然放松让手臂自然坠落； 2.师生牵手"荡绳"，作左右摆动或划圈： 以此建立掌、手指关节牢固、手腕灵活、肩臂关节放松的”前牢后松“的弹奏状态； 3，专门针对协调手腕(分手或双手反方向)旋转的"划圈" 练习： 先保持手型让中指在琴键上站稳，让手腕慢慢带动整个手部划圈：左手为12-3-6-9-12顺时针旋转（右手为12-9-6-3-12 逆时针旋转)。反复练习数十次，动作过程圆顺流畅，熟练后双手互换旋转方向，练习几天至一周左右，就能逐步建立肩部-上臂-前臂-手腕-手掌-手指之间，完美配合的动作状态。 以上辅助练习你可自学，如有老师当面指导，定能解决你手腕僵硬的问题，让学习更为顺利。祝你进步！

弹钢琴的时候，手腕受伤了，应该怎么保养？

大家都知道，对于一些乐器演奏家而言，自己的手可以说是非常重要的，特别是钢琴演奏家。如果钢琴演奏家的手腕受伤或者是手指受伤的话，那么就会给他们的职业生涯造成非常严重的打击，则会直接影响到手腕的一个灵活性以及手指的灵活性。那么今天我们要说的就是，如果一个人在弹钢琴的时候不小心导致自己的手腕受了伤，那么这个时候应该怎样保养呢？

不可以继续练钢琴

首先就是如果自己的手受伤了的话，想要保养，首先就是不能够继续练钢琴。因为即使练钢琴是一个非常精巧的动作，但是如果长期以往的下去，也会给自己的手腕造成非常严重的负担。所以在休养期间一定要停止练琴，这样的话才能够使自己的手腕得到一个充分的休息，让自己手腕的恢复时间变得更短。

进行一些按摩

其次就是如果手腕受伤的话，那么主要就是需要给自己的手腕做一些按摩。并且在这个时候也做下一些活血化瘀的药膏，那么在这个期间一定要减少自己手腕的活动，如果手腕只是扭到的话，那么这个时候第一反应就是疼。所以要根据扭伤的程度去观察自己的手腕是否有一些肿胀或者是有淤血，那么如果有的话就不能够再转动自己的手腕，并且也不要强迫自己去运动。

才去冰敷

最后就是也可以采取冰敷，那么采取冰敷就是说弄塑料袋，在塑料袋里面装了一些冰块，然后加一些水敷在手腕扭伤的部位。那么敷15分钟以后需要休息5分钟，像这样的动作可以重复两个小时到两个半小时左右，大约三天的时间就可以看见效果。同时也可以利用弹性的绷带包扎自己受伤的手腕，而且每天需要将受伤的手腕部位抬高，这样的话才能够避免发生肿胀。

如何解决孩子弹钢琴手腕用力问题呢？

弹钢琴手腕用力你是指不该过于用力的时候额外用力对吧？

训练这一点时要注重手指本身的独立性，要跟孩子强调手指独立性的意义，就算孩子目前不理解为什么，也要让孩子仔细体会那种手腕放松手指发力的感觉，这种发力是以掌关节为轴进行的。具体是否高抬指要看具体情况。手指发力也有很多种发力方式，这就是为什么必须让钢琴教师亲自仔细一对一当面指导，从而有针对性地解决问题。

在体会手腕放松时，一定也不要忽略其他身体部位的结合，例如从肩关节到大臂，再到肘关节和小臂，力量是通的，那些部位适当的放松可以带领手腕一起放松。放松的同时体会手掌对键盘的“抓”的力量，从而支撑起整个手，这个过程是可以充分借助重力本身来实现的。

总之，还是那句话，这种问题最好直接问孩子的钢琴教师，让教师在上课时直接解决此问题，当然肯定不是一节课就能解决的。

怎么样手腕才能放松呢？弹钢琴的时候手腕不够放松怎么办？

很简单，先将你的一只手放在钢琴上，然后按下一个键，之后尝试手肘和手指用力，手腕渐渐放松(但是也不要一点力气都不用，只用一点，只要不让手腕往下掉就行），把整个力量都用在指尖然后手指尖就会感觉承受了很大的重量，没关系，这样就对了，弹奏时要高抬指，这样你就能做到手腕不用力，但也能弹出力量了，读完以上内容，你就会发现，弹钢琴手指的第三关节一定要灵活，不灵活是不能做到弹得速度快并且还能保证高抬指。熟练后最好能渐渐地也把手肘放松，记住哈，肩膀和胳膊也要放松，要不然也是不能弹奏快速的钢琴曲的哟！

希望以上回答能帮助到你