弹钢琴手型僵硬（弹钢琴手腕僵硬）

练钢琴手指塌陷、太僵硬，怎么办？

向你推荐一篇著名钢琴家石叔城老师关于《如何练习4指和5指》的文章，希望对你有帮助。

如何练习4指和5指？

主讲：著名钢琴演奏家、教育家石叔城

在5个手指中，无名指和小拇指通常是最没有力气的手指，也是最难获得支撑力的两个手指。弹琴时，这两个手指抬不高、站不住、落下时没力，站不稳，而且独立性强差，这种情况在初级阶段经常出现。因此，对于这两个“困难户”，也要进行特殊“照顾”。

4指要学会摆脱依赖

在训练过程中，要对4指、5指进行单独训练，用多于其它手指几倍甚至十几倍的次数和时间单独训练。在抬起4指和5指时，其它临近手指往往会协助它一同抬起，这时要把注意力集中在4指或5指上，强制性地训练4、5指单独运动。在练琴时，可以将5 个手指同时弹下5个音，然后让、2、3、5指留在键盘上，独立运动4指，也可将1、2、3、4指留在琴键上，独立训练5指的抬起、落下。要注意，在进行此项练习时要控制速度和力度，开始可以慢一点、轻一点，随着练习的深入逐渐地提高速度和力度，不要太过勉强。当速度稍快时，4指最容易跟着3指和5指一起运动，因此针对于此，也可以让3指、5指弹下时，单独让4指抬起，而4指弹下时，强行“命令”3指和5指抬起，这样进行强化训练，对4指的独立性大有好处。

5指不要借助手掌力量

5指最弱小，但位置却非常重要。在钢琴的键盘体系中，左手5指通常弹奏最低的音区，右手5指常常弹奏最高的音区，这两个声部往往在乐曲中完成高潮阶段最震撼人心的段落。在单独训练5指时，在保持基本手型和自然弧度的情况下，注意4指尽量不要贴紧它，5指要“站直”，不要倾斜。另外，由于5指力量最弱，有些初学者为了让它获得更好的支撑力，容易在弹奏5指时翻动手掌，来帮助5指运动。要注意这一点是非常不好的，一定要训练5指的掌关节独立运动，不要附加手掌和手腕的任何动作。

高抬指要果断落下

另外在训练时还需注意，有些老师一味地强调“高抬指”，以至于高抬指的概念在孩子脑中根深蒂固，这固然没错，但要注意高抬指后还有一个重要动作，就是要果断地落下，这样声音才能集中。有些孩子手指是抬得很高，但是在空中无精打采，落下时不够果断，力量不够集中，这样无法达到高抬指的效果。

总之，无论练习4指还是5指，都要注意保持基本手型和手指自然弧度，这样才能保证养成良好的演奏习惯，获得好听的声音。

弹钢琴的时候怎么克服手指僵硬呢？

手指灵活度练习

1、把手悬空做好手型放松，大指的二关根要放松的突出，然后，让大指轻轻做上下运动，二关根要突出。注意要大指独立完成，不能影响其它手指和手掌，要放松的做。

2、在琴上做练习，把悬空做的练习移至琴上，先轻抬手指，轻轻地慢速下键。要注意放松和独立。注意手型。手指可以不一指一键。

3、在第二条的基础上，做大指的快速触键练习，也是先轻抬手指，然后快速下键。力量不要太大，音响后快速放松，手型要到好的状态，下键一定要敏捷。

扩展资料

弹钢琴左右手技巧

1、一般弹钢琴时可以靠左右手掌的跳动实现力量的转移，这样会使演奏断开，出现跳跃的情形。手臂动作是平移的，绝对不能够有上下的颠簸，手腕的旋转调节手指的方向和动作的空间，使手指获得更加自如更加舒展的条件。

2、左右两手的中拇指的移动和其他手指的跨越是动作的关键，当手臂往外移动拇指从第三、四指够构成的圆洞里穿越时，借助手腕的旋转实现力量的传递，手臂的外移、手腕的向外侧的微微倾斜给予拇指一定的空间，使得拇指触键与三指或四指的离键连贯成一体。

本人挺喜欢钢琴的，但在弹钢琴时我的手指总是有点僵直，请问应该怎么办呢？

你好，个人认为爱好是第一步，方法是第二步！既然你是真心喜欢钢琴，那只要找对方法，就可以解决弹钢琴时的一些“坏习惯”。弹钢琴手指僵直其实是一个非常常见的问题，你可以试试帅巴赫手指机能训练，这是一个钢琴学习的辅助训练课程，通过帅巴赫练琴操、帅巴赫动力定型曲等方法，极大提升你的手指机能，从而有效解决手指弹钢琴手指僵直等一系列问题。

弹钢琴的时候怎么克服手指僵硬呢

初学钢琴的学生都会遇到手指僵硬、腕关节下沉、五指难仰展或过度放松，

散贴在琴健上，缺乏力度、速度的问题，前三者的情况是紧张情绪造成的，学琴

者对钢琴的不熟悉造成紧张，对授课教师的不熟悉造成紧张，急于求成的心态也

易引起紧张情绪，情绪紧张，心态就不平稳，信息从大脑通过神经传导到肌肉组

织，就引起肌肉的收缩和僵直，结果是手指过于僵硬，弹出的音色就“直”、“硬”，

缺乏灵活性，既影响弹奏速度，又难以表达优美、舒展的音乐内容。相反过于松

散，神经系统传导缓慢，肌肉收缩迟缓，弹奏的音色过“软”、“单”，手掌与琴

键距离过近，活动范围缩小，也们样影响弹奏速度和音乐内容的表达。这些现象

与人的性格有关，与技能有关，每个人的胜格、情绪、心理素质都各不相同，大

体上可以分成内向型和外向型两种性格，外向型性格的人开朗大方，情感外露，

富于激情，在弹琴的表现上易出现动作幅度大，用力，初学琴时容易出现手型僵

硬的现象。内向型性格的人，温和平稳，情感内含，内蕴激情，在弹琴的表现上

易出现动作幅度小，力量小，初学琴时容易出现手型松散的现象，这两种性格对

学琴均有不利的因素，在教学中，应该有针对性地对不同性格的人有的放矢地施

教，两种不同的性格在弹奏技能训练上应取长补短，相互融合，培养出的学生才

能有钢有柔，训练要有针对性。

初学者出现的手指僵硬、腕关节下沉、手指仰展不开、松散的问题，不仅仅

是手型难看的问题，将影响今后弹琴技巧、速度和音色。具体办法在训练中手要

自然下垂，保持手下垂的形状抬起放在琴键上，手型要符合手心空、圆、腕平、

手指立住的要求，在琴键上的状态一定要自然。弹琴的过程中，无论多难的曲子，

多复杂的谱例，多大的跨度，都要始终保持这种自然的状态，不能刻求五个手指

都放在琴键上，手指要随着重心的方向稳动、落键。断奏练习时，要在保持手型。

手腕不变的状态下，将手从琴键上抬起，匀速落下，保持稳定状态，避免出现加

速下落或突然减速的错误动作。

初学者在学习和训练中，都易出现手指在触键时有一个向内弯曲的动作，就

是一般所说的“折指”。从表面上看，这种现象是手指没有保持自然的状态，实

际上学生出现这种现象，会造成一系列的问题，对于学琴者的技能和音乐表现来

讲是致命的。这些问题会造成手指的紧张，手指紧张，手掌、手腕、手臂都会造

成相应的紧张，整体处于僵硬状态，落键时间就会增加，影响演奏的速度。手指

“弯曲”在弹琴时就不能使弹琴力量直接贯通到琴键上，影响触键的力度，“弯

曲”会造成手指紧张，也减弱了学琴者指尖触感的灵敏度，从而减弱对音色力度

的控制感，出现这种现象一个原因是手型过于松懈，手指过于仰展，这是学琴者

精神过于松懈造成的。

力度的变化是表达音乐内容的方式之一，乐曲的内涵要通过弹奏力度的强、

弱等变化来体现，每位学琴的学生都要经过一个力度训练的过程。往往在要求力

度的同时，也会伴随着手型紧张等问题的出现，相对放松的问题要相伴解决。速

度、音色、音乐表现三个方面与力度、放松有一定的关系，过于强调力度，用力

过强会出现僵硬状态，过度放松会产生松散现象，两者在练习中是对应的，要有

尺度，有平衡。状态太僵弹不快，不散也弹不快，力量太大是在砸琴，太松没有

好的音色，这些问题表现在外向型性格的人情绪急躁易出现用力过度的现象，内

向型性格的人情绪内含易出现松散的现象。具体处理办法，一方面通过标准的训

练，使学生增强技能，树立信心，从而情绪稳定，在力度上形成一种自然、均衡

的状态。

弹钢琴手指不够灵活怎么办？

很多初学者弹琴时会感到手指僵硬，肩、背、臂部紧张。要纠正这些毛病，就要多做放松练习。“吊臂”练习是有效的练习方法。方法是：1、人体前倾，让双臂自然下垂，左右来回晃荡。要感觉手臂似乎不属于自己，随着惯性两臂同方向一起摆动，肩肘部不要用力。　

2、身体前倾，两臂向前平伸，肘部向外侧张开，两个中指向内相对并拢，突然将整条手臂坠落下去，使双肩得到完全放松。　3、身体坐正，屈肘抬臂，肩、大小臂、均不用力，落臂时以指尖触键，（此练习可用双手的各个手指分别练习）。高抬指是训练手指在琴键上能站起来，手指要立直，而且每个手指都能独立地站起来。触键的手指要支撑起来，不触键的手指要离开键盘。触键要有一定的力度和速度，要找到像小榔头敲在桌面上一样的感觉。钢琴发出的声音应饱满、坚定、有力。

弹钢琴怎样才能改变手腕僵硬

弹钢琴需要肩部-上臂-前臂-手腕-手掌-手指之间的协调配合，手腕是其中承上启下的重要枢纽。你手腕僵硬说明弹琴方法有误，严重时会导致腱鞘炎、损伤相关肌肉和神经，甚至影响你的起居生活。 弹琴时手腕只需要稍稍用力支撑住手臂重量即可，手腕还要随时调节向上向下的用力，以正常传递从手臂下来的不同重量与力量，它同时还应积极主动配合手掌手指在弹奏时左右的横向移动。 因此，钢琴老师都会在第一节课时采用一些辅助练习，让初学者开始就体会和掌握手部弹琴的基本状态：1. 摇"拨浪鼓" 以放松双臂： 双臂自然下垂，旋转腰部带动双臂自然摆动犹如拨浪鼓； 2.体会双臂的用力与放松。先慢慢从两侧平举双臂至头顶，再突然放松让手臂自然坠落； 2.师生牵手"荡绳"，作左右摆动或划圈： 以此建立掌、手指关节牢固、手腕灵活、肩臂关节放松的”前牢后松“的弹奏状态； 3，专门针对协调手腕(分手或双手反方向)旋转的"划圈" 练习： 先保持手型让中指在琴键上站稳，让手腕慢慢带动整个手部划圈：左手为12-3-6-9-12顺时针旋转（右手为12-9-6-3-12 逆时针旋转)。反复练习数十次，动作过程圆顺流畅，熟练后双手互换旋转方向，练习几天至一周左右，就能逐步建立肩部-上臂-前臂-手腕-手掌-手指之间，完美配合的动作状态。 以上辅助练习你可自学，如有老师当面指导，定能解决你手腕僵硬的问题，让学习更为顺利。祝你进步！