一个人弹钢琴图片唯美卡手机壁纸通，1=降E在钢琴上怎么弹？

1=降E在钢琴上怎么弹？

降E调在五线谱里是三个降号，就是降了7、3、6这三个音。音阶24个大小调是比较重要且有用的。很多大型奏鸣曲、乐曲、协奏曲都有很多地方有音阶，因此需要将音阶掌握好。弹音阶要注意的是让所有音发出来的声音都要一样，不能有轻有重，一定要注意手指的控制能力，如果弹音阶的时候还是有的重有的轻，控制不好力度，可能演奏不出令你满意的音色和旋律。

8个最好用的手机App有哪些推荐？绝对不套路？

第一今日头条。一站式媒体集合。可以获得海量的丰富和自媒体信息。是掌握资讯和学习各种知识的必备软件。

第二kiwi浏览器。这是一个拉脱维亚出品的基于chrome内核的浏览器。这个浏览器最大的特点是可以兼容桌面版的chrome浏览器插件。比如说我个人比较喜欢谷歌浏览器桌面版的EMAILthis插件。前段时间试用，竟然在手机版kiwi浏览器上也可以使用。遇到喜欢的网页，只需要点击一次就可以发送到指定的邮箱永久保存。确实非常简洁高效。

第三网易云音乐。网易云音乐大数据推荐歌曲，还有自己定制歌单用习惯了就是属于自己的音乐宝库，现在还有海量的mv，有时候看看云音乐的奇葩评论也是蛮有乐趣的。

第四Ireader掌阅。虽然支持的格式不是很多，我比较喜欢它的自动滚屏阅读。有时候手懒可以把自动滚屏打开，不用每一步的去点击翻页，阅读速度可以调整。虽然别的手机阅读器也有具备这个功能的，但是掌阅相对比较容易操作。

第五快图。图片管理个人比较推荐快图。感觉比手机默认自带的图库好用，这个不多解释。要靠自己的体验。

先说这么多吧，有好多小众一点的软件，有机会再给大家推荐。

怎样拍好钢琴人像照？就是要琴身不反人影光的图片效果？

如果是演出现场你需要长焦，拍摄时注意光线，当人物有逆光，侧逆光的时候拍摄，人物正面光线不需要特别强就可以拍摄，后期提高人物正面光线就可以了。

当一个人感到压为很大时，有什么办法缓解的呢？

紧张的生活节奏、纷繁的物质诱惑、复杂的人际关系、激烈的竞争环境，使得轻松、闲适、安逸、满足这一类的感受，离我们越来越远，压力，仿佛成了一种全球流行的心理疾病。

压力，会给我们带来沉重、焦虑、烦躁、缺乏安全感等痛苦的心理体验，所以我们讨厌压力、痛恨压力，极度渴望能够摆脱压力。

前一段时间，我写了一部大概十万字的专栏，就叫做《舒压宝典丨人活一次要开心》，目前正准备在头条专栏上架。

今天，我就和大家简略地谈一谈最近这段时间，我对于压力这个问题的一些思考。

首先，压力的来源是什么？

关于这个问题，很多人会认为，压力来源于“事件”。因为现实存在着的各种问题和不理想的处境，才导致了我们需要承受各种各样的压力。

可事实真的如此吗？我举个例子：

一个身价上亿的老板破产了，仅剩下一栋豪华别墅和一辆豪车，于是，他选择了自杀。

很多人不理解，豪宅、豪车，这是多少人奋斗一辈子都难以企及的梦想，为什么还要自杀呢？

当事人认为自己的人生陷入绝望和无助，选择自杀；

旁观者则认为他拥有的已经很多，人生足够幸运了，为什么还不珍惜？

这就是两个看问题的角度，和两种解释问题的方式，在心理学领域，我们把看待问题、解释问题的方式，叫做“认知模型”。

情绪的ABC理论告诉我们：

A，就是发生的事件；

B，就是我们解释问题的风格、我们的想法、信念和态度；

C，就是情绪体验。

很多人认为，是A直接引发了C，实在不然，人们最终的情绪体验，在很大程度上取决于B，就是我们是如何看待并解释压力事件的。

如果你的B是积极的，那么人的情绪体验就是相对放松的、乐观的；

如果你的B是消极的，那么人的情绪体验就是相对沉重的、悲观的！

如何看待“压力”这个问题？

有了上面的认知，我们就可以接下来探讨，如何减轻压力这个问题：

要缓解压力体验，我们不要一味向A开战，想要消灭压力事件，这是很不理性的做法。

为什么这么说呢？

首先，矛盾的观点告诉我们：压力是永远存在的，一个压力消失，另一个压力就会出现，只要生活在继续，压力就会如影随形；

其次，压力未必全是坏事，心理学研究表明，压力和绩效之间呈倒"U"字型曲线，即，适度的压力，会成为人们的动力；过度的压力，才会成为人们的负担！

理解到这样两点，对于我们应对压力，将会有很大的帮助。

接下来，我们来谈具体的方法！

怎样缓解压力体验？首先，我们需要认识到，给自己施加压力，必须要适度。

曾经有人向我倾诉，自己压力特别大。原因是，他正在供两套房子，每个月现金流紧张，赚来的钱都用来还贷款了。

我说：为什么要选择供两套房子，如果只买一套房子，你几乎不需要还款。

他告诉我：必须给自己压力，将来才能更多一点保障。

我们上面提到了压力的倒“U”字曲线，适度的压力，对人们有好处，可以催人努力奋进，可是过大的压力，则会成为人们的沉重负担，让你无法享受人生的快乐。

所以，有些压力，我们是可以选择放下的，就看你自己怎么决定。

第二，给压力事件以乐观的、合理化的解释。

面对同样一个压力源，为什么会觉得糟糕至极，无法承受？有人会觉得不过如此，能耐我何？

这两种反应的背后，就是人们解释问题的方式！

人们不合理的解释问题的方式通常有这样几种：

第一种：灾难化解释——即，这件事情非常严重，简直就是人生的一场巨大灾难；

第二种：应该化解释——即，这件事情必须如此，否则我就无法接受；

第三种：绝对化解释——即，这件事情完全是消极的方面，没有积极的意义；

第三种：糟糕透了的解释——即，发生这样的事，命运对我太不公平，我的人生糟糕透了！

可实际上，真正乐观、豁达的人，并不是因为他们的人生真的事事如意，而是他们总能够给生活中发生的种种事件赋予积极的、乐观的解释。

比如，

一切都没什么大不了的，人生，除了生死，哪有大事？

一切都是命运最好的安排，还没到最后，怎样轻言绝望？

尽人事、听天命，事情虽不如人意，可我已经尽力了，没什么可抱怨的！

……

第三、善待自己，勿拖延、积极行动起来。

善待自己，有三重含义：

1、照顾好自己的身体：多锻炼身体、多喝水、保证充足的睡眠；

2、丰富自己的精神生活：多做一些自己喜欢的事情，体验愉悦和成就感；

3、提升自己的能力：不断学习，给自己充电，让自己每天元气满满，积极向上。

拖延，很多时候正是造成压力的根源：

一方面是想要努力改变的愿望，一方面则是迟迟未动的行为。这一对矛盾，会给人的心理带来巨大的压力。

想得多而做得少，人就会焦虑。

所以，行动起来，拒绝拖延，当你感觉到自己已经走在不断努力、自我实现的路上时，你的压力水平就会不断减轻。

我是心理咨询师镜心，如何用专业的心理学方法和技巧来缓解各种各样的压力，欢迎您持续关注我！