弹钢琴时如何克服手臂僵硬（练钢琴手指僵硬怎么办）

我弹钢琴双手老是僵硬，怎么能放松。

我先引医学上的一句话，通则不痛，痛则不通。造成你手疼的原因就是因为你不够放松。

我小时候弹琴的时候时常会出现肩膀、手臂疼的情况。所以，你首先要弄清是什么地方疼，这就意为着这个部位用力不正确，需要解放。

你所说的手指疼，我想可能表述的不太准确，因为疼痛应该是肌肉部位，而手指上没有肌肉的。

我猜想你说的是不是掌关节，是那种胀的感觉，那有可能是你练习过于多造成的劳累。

如果单纯的是我说的那种手臂和肩膀疼，可以试试下面的方法。

坐于带扶手的沙发上，将大臂和小臂呈90度角放在沙发扶手上，手掌、手腕和小臂呈一条直线。这时找到最舒服的感觉，轻抬手指，每天坚持练习，并逐渐增加抬指力度。

短时间内不会太有效果，但你可以试试看，体会在沙发上的感觉，然后在琴上的时候用同样的感觉，会减轻僵硬程度的。

祝你成功

弹琴时手腕手臂“紧张僵硬”怎么办

手腕、手臂是钢琴指法训练的重要环节，弹钢琴手腕与手臂的活动调节它们的之间的关系是手腕是保证手指能有效并自如地去适应弹奏中千变万化的关键部位，由于手腕是从手臂到手指之得承上启下的枢纽，因此很多以手腕为主导的动作必然也需要手臂的协调和参与，也就是说这一部分中谈到的动作，虽主要从手腕去说，但大多要牵动手臂，需要手臂的协调放松自如。

手腕主要的活动方向有三种最主要的动作：一是手腕的上下动作；二是手腕的左右动作；三是手腕的一下与左右的综合动作。

1、手腕的上下动作：手腕的上下动作分成两种，一是由整个手臂协调带动下的上下动作；二是手腕独立动作的上下动作。由整个手臂协调带动上下动作，即一般称之为"落滚"式的动作。譬如在两个音的小连线时，第一个音弹之前，手腕结合手臂先提起来，把手指带动起来，然后指尖冲着键盘落下去，一发出声音后，手就立刻放松，保持正确手型，在琴键上站一会儿，再根据音符的时值向第二个音。在第一音至第二音时，手腕安静不乱动，而弹完第二音后，手腕结合手臂提起来，使手指柔和地离开键盘。这种落滚式动作的练习，可使手臂手腕与手指协调一致，放松自如。

2、手腕的左右动作：手腕左右动作是一种非常必要的动作，而且是时时处处都要运用的动作。简单的道理就是，每一个手指弹的时候手腕必须左右调节位置，以使手指处于和种最有利于弹奏的方位。手腕调节的原则在于每个手指弹奏时，要让手指处于基本直对着键盘的方向，这种角度和方向最容易把手臂上传下来的车量自然地送进键盘去。如果手指在每一个音上都能自如地接收到自然的重量，手指将变得轻松自如。要做到这一点，就要求手腕左右非常灵活，随时作出微调。

3、手腕的上下和左右结合的综合动作：综合动作中，常见的手腕圆圈式的动作，一般用于一些规律性分组的技术性段落式伴奏音型段落。臂如四个音一组或六个音一组同类织体的十六分音符，根据音的高低和手的左右位置，打一个手腕的扁圆圈动作。这个好像划一个圆圈的手腕动作即是手腕的上下和左右结合来完成的。当拇指弹时，因是重音位置，因此手腕往上左动，并处在低的位置。第二个音到四指，手腕立刻向右挪动过去，在第二至第四个音，手指是四、三、二，手腕从右往左动，并作一个弧形的波动，从而到过第二组，再做同样动作，循环往复。

手腕的动作是多种多样的，是一个非常丰富而复杂的学术研究课题。在此只是择要介绍几种常用和必用的。需要记住的是手腕必须上下左右都能灵活调节和运用的原则，这样才使弹奏质量得到改进，使技术得到提高。

弹钢琴的时候怎么克服手指僵硬呢

很多初学者弹琴时会感到手指僵硬，肩、背、臂部紧张。要纠正这些毛病，就要多做放松练习。“吊臂”练习是有效的练习方法。

方法是：

1、人体前倾，让双臂自然下垂，左右来回晃荡。要感觉手臂似乎不属于自己，随着惯性两臂同方向一起摆动，肩肘部不要用力。

2、身体前倾，两臂向前平伸，肘部向外侧张开，两个中指向内相对并拢，突然将整条手臂坠落下去，使双肩得到完全放松。

3、身体坐正，屈肘抬臂，肩、大小臂、均不用力，落臂时以指尖触键，（此练习可用双手的各个手指分别练习）。

高抬指是训练手指在琴键上能站起来，手指要立直，而且每个手指都能独立地站起来。触键的手指要支撑起来，不触键的手指要离开键盘。触键要有一定的力度和速度，要找到像小榔头敲在桌面上一样的感觉。钢琴发出的声音应饱满、坚定、有力。

弹钢琴手臂肌肉紧绷，我都不知道怎样放松

1.姿势问题

先在琴键上摆好手指，手指一定要立起来，也可以适当让掌心那位置抬高些，力量聚在指尖就像蒙古包一样上部分是微微抬高的。保持手型然后手臂向外移动（就是移好后两只手呈八字形）。

打开的角度自己把握，其实弹琴的时候稍微弯一下腰是比较好用力的，因为如果单单用手臂的力弹琴肯定会累，所以要结合腰部去用力，你的老师让你感觉自由下落非常对（我的老师也是这样的）

开始的时候一定会不自在，初学者一般年龄较小的话老师是不会那么注意手臂的摆放的，到了后面这个问题就会显现出来，所以要努力改正啦。

2.心态问题

在弹奏过程中难免遇到一些难点，练得久了还是练不熟的情况下特别容易紧张，所以手臂会硬。或者有时你特别留意手臂有没有绷紧反而更加找不到感觉了，用平常心去对待或许会解决问题。

希望我的答案能帮到你~

弹钢琴时手腕僵硬，小臂不放松怎么办

怎样改变弹钢琴手腕的僵硬？

初学的小孩如果手腕僵硬，几乎都是由于手指不主动而又要弹出较大的音量造成的。对于他们可以这样试试:

(1)强调手指的积极主动；

(2)开始不要强调音量(力度)，用较小而均匀的力度做基本练习。

对于年龄较大的初学者，可以试做这样的运动:

(1)不在琴键上，先提起小臂、在悬空中将手腕持平、稳定不动，然后利用腕关节的作用，控制手部做向上、向下、向左、向右以及划圆(顺时针和逆时针)的动作；

(2)将中指按在键盘上并挂在那里，肘关节稳定不动，然后用腕关节的活动力，做手腕本身的向上、向下、向左、向右以及划圆（顺时针和逆时针)的动作。

从这两种动作中，体会腕关节既是柔软、放松的。又是能自如活动的感觉.然后在弹奏中细心保持这种感觉。

弹钢琴手臂很紧怎么办？

手臂很紧，说明没有放松。所以，为了让自己手臂不紧张，可以从吊臂练习开始。

吊臂练习，也就是通俗的把手臂抬高，再让手臂自由下落的一个过程。我在初学钢琴时，钢琴老师首先教我的就是怎样让手臂去放松，而不是直接上手钢琴。起初，我不知道什么是放松，总以为只要把钢琴弹响了就是正确的。但是如果手臂没有放松，那就会越来越吃力。刚练习吊臂时，我的手会控制的往下掉，但越往后面练习，我越觉得自己的手如同是几十斤的石头。有了这种感觉后，我的手臂开始慢慢放松，也不会像之前那样弹的紧致，弹不了多久就觉得自己被手酸瘫了。所以，吊臂练习是很重要的，更关键的是感受吊臂这个过程是如何让你放松的。

另外，在弹练习曲时，速度也不要过快。之前，我总是快速地练习钢琴曲，可是弹不了多久，我的手臂就酸的不行了，我知道自己没放松，但是我不知道什么才是所谓的放松。后来，询问了老师，老师让我先不要弹得过快。于是，我试着弹慢一些，结果那种酸痛感真的消失了。从那以后我不会一味地去弹快，而是循序渐进，慢慢给自己加速度，并不是跳跃性让自己加速。

弹琴最讲究的是让自己的双臂自己手腕放松，只有放松了才会给人以及给自己一种轻松的乐感。所以，平时多练习吊臂，并跟着自己的实际情况来变速练习，相信你一定能改掉这种让手臂很紧的习惯。